天气干燥易伤心肺，秋季养生方法

秋季雨量开始减少空气湿度变低，盛夏的酷暑已经过去严寒还未至，淡淡的凉意相对于刚刚度过的湿热天气已让人感到相当舒适，经过盛夏的消耗，逐渐转为干燥的气候使人体各组织水分相对贫乏，秋风起时极易受风着凉，伤及心肺或产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干裂等症状，严重者甚至引发旧病或催生新病，体质较弱者对这种气候变化的耐受力更差，因此秋季养生当以防燥、滋阴润肺为主。

俗语有云：“夏天过后无病三分虚”，夏季的闷热对人体消耗极大，因此民间又素有“贴秋膘”之说，意指夏季的损耗由秋天补回来。选择搭配合理的营养品能对秋季养生起到事半功倍的效果。西洋参具有补气养阴、清热生津的作用，滋阴能力极强，滋而不腻，加上补气作用，使得西洋参对秋季急需补充营养的人体作用极大。

如果秋意渐浓，可以在西洋参之外，加上不同的食材药材，做成茶饮与食疗，可以生津润肺、调补肺气，在入秋前后调养肺脏。

1.西洋参清燥茶

西洋参2克，石斛6克，麦冬6克，五味子2克。

将西洋参、石斛切片，麦冬、五味子捣碎，一起放入杯中，冲入沸水，加盖浸泡20分钟后即可饮用，可反复冲泡4～5次。

2.西洋参雪梨汤

西洋参5克，雪梨1个，川贝10克，冰糖25克。

将川贝、西洋参研成细末，装入布袋，扎紧袋口，雪梨洗净去核、切片，一起放入炖盅中，放入适量水，加入冰糖，隔水炖蒸1小时即可。喝汤吃梨。

3.西洋参炖猪瘦肉

西洋参10克，猪瘦肉150克。

加入适量清水，隔水炖1~2小时，食盐调味即可。

立秋过后阳气渐收，阴气渐长，此时是由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，但高温并未消退，而是变得燥热。燥热伤肺，从而产生口干咽燥，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生重在防燥润肺。

运动健肺。强健肺脏的方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

补水养肺。补水是秋天养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的底线为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安度金秋。